Un constat alarmant
Selon une étude menée en 2020 par le Centre de Recherche pour l’Étude et l’Observation des Conditions de Vie (CREDOC) en France, les jeunes de 13 ans passent en moyenne 3 heures et 21 minutes par jour sur les écrans (télévision, ordinateur, smartphone, tablette, console de jeux vidéo). Quant aux lycéens de 17 ans, ils passent en moyenne 4 heures et 13 minutes par jour sur les écrans.
Cependant, il est important de noter que cette moyenne peut varier considérablement selon les individus et les contextes. Certains vont même jusqu’à effectuer jusqu’à 7H par jour régulièrement et n’ont plus le temps de faire autre chose. Ainsi, certains jeunes peuvent passer beaucoup plus de temps sur les écrans, tandis que d’autres peuvent en passer beaucoup moins. De plus, il est important de prendre en compte la qualité du temps passé sur les écrans et de s’assurer que les jeunes ont suffisamment de temps pour d’autres activités importantes telles que les relations sociales, le sommeil, l’exercice physique, la lecture et les loisirs créatifs.
Que sait-on aujourd’hui des effets des écrans ?
Les téléphones portables peuvent être addictifs pour certaines personnes, mais cela dépend des individus et de leur comportement d’utilisation. Certaines personnes peuvent avoir des comportements addictifs en utilisant leur téléphone portable de manière excessive, répétitive et compulsive. Cela peut conduire à une perte de contrôle de l’utilisation du téléphone portable, à une dépendance psychologique et à des conséquences négatives sur la vie quotidienne.
En ce qui concerne les effets des téléphones portables sur le cerveau, des études ont montré que l’utilisation excessive des téléphones portables peut avoir des effets négatifs sur la santé mentale, tels que l’anxiété, la dépression, le stress, le sommeil perturbé et l’isolement social. Cela peut également affecter les compétences cognitives, telles que la mémoire, la concentration et la résolution de problèmes.
En outre, les ondes électromagnétiques émises par les téléphones portables peuvent avoir un impact sur le cerveau. Certaines études ont suggéré que l’exposition à ces ondes peut augmenter le risque de cancer du cerveau, mais ces résultats ne sont pas concluants et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l’ampleur de ce risque.
Il est donc important de faire preuve de prudence et de limiter l’utilisation des téléphones portables lorsque cela est possible, en particulier avant de dormir, lors de la conduite ou lors d’activités qui nécessitent une concentration élevée.
Comment agir ?
Il est tout d’abord compréhensible que vous soyez préoccupé par la quantité de temps que votre enfant passe devant les écrans. Il est important de trouver un équilibre entre le temps passé devant les écrans et les activités hors ligne, telles que le jeu, la lecture, l’exercice physique et le temps passé en famille.
Voici quelques conseils pour vous aider à gérer le temps que votre enfant passe devant les écrans :
- Fixez des limites de temps : Déterminez un nombre d’heures raisonnable que votre enfant peut passer devant les écrans chaque jour et assurez-vous que votre enfant respecte cette limite. Vous pouvez également établir une routine ou un horaire quotidien qui inclut du temps pour les activités hors ligne.
- Établissez des règles claires : Élaborez des règles claires concernant l’utilisation des écrans, notamment l’heure de la journée où les écrans sont autorisés et les endroits où ils peuvent être utilisés.
- Encouragez les activités hors ligne : Encouragez votre enfant à participer à des activités hors ligne, telles que des sports, des jeux de société, des activités artistiques ou des sorties en famille.
- Utilisez des applications de contrôle parental : Les applications de contrôle parental peuvent vous aider à restreindre l’accès de votre enfant à certains contenus ou à limiter la durée de l’utilisation des écrans.
- Soyez un modèle pour votre enfant : En tant que parent, il est important que vous soyez un modèle pour votre enfant en limitant également votre propre temps d’écran et en participant à des activités hors ligne.
- Discutez avec votre enfant : Il est important de discuter avec votre enfant des raisons pour lesquelles vous souhaitez limiter le temps passé devant les écrans et de trouver des activités hors ligne qui l’intéressent et qui peuvent être intégrées dans sa routine quotidienne.
Que faire si les précautions précédentes n’ont pas donné assez de résultats ?
N’hésitez pas à demander de l’aide si vous avez des difficultés à gérer le temps que votre enfant passe devant les écrans. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à trouver des solutions adaptées à votre situation.
En tant que professionnel expérimenté et professeur particulier, ces situations sont systématiquement détectées. Si un trouble est constaté, vous en serez immédiatement avertis et vous serez notifié des coordonnées de confrères partenaires qui sont spécialisés dans le suivi de ces situations.